گفتگوی آزاد | نسخه 485

[Faust]

راضیم، رو بالاسینه و عضلات پشت و کمر ضعیفم و خوب نمیتونم بزنم.

روی پا عالی، هفته های اول 60.70.75 پرس میرم، ساق رو 40.30.45 میرم. یعنی کات خوردن پا رو توی 7 روز میبینم
پشت بازو و جلو بازو هم متوسط. رو ساعد داخلیم سعی میکنم هر روز کار کنم کم کم دست داره رگ دار میشه..

خودت چطوری؟

من همه‌چیزو خیلی سبک می‌زنم هنوز. اما بدن دردم تموم شده و روون‌تر و بلدتر شدم حرکاتو. 
و می‌دونی، اصلاً درست نمی‌دونم که باید منتظر چه جور تغییری باشم. فکر کنم صرفاً قراره یکم روحیه‌م بهتر شه و زورم زیاد شه. بعید می‌دونم نمود ظاهری آنچنانی داشته باشه چون کسایی که خیلی حرفه‌این و سنگین می‌زنن رو هم می‌بینم تو باشگاهمون که از نظر ظاهر و فرم و حجم(!) خیلی معمولی ان.‌ =) ولی خب حالم بهتره و کلاً حس بهتری دارم نسبت به خودم و بدنم 

به به 
میبینم که دخترم باشگاهی شده و حس خوبی داره.

اونایی که سنگین میزنن ممکنه تو فقط فکر کنی حرفه‌ای هستن
چون ۹۰ درصدش به رژیم غذایی برمیگرده.

تو سعی کن صبح ها تخم مرغ آب پز و نون پروتئینی بخوری.
و وعده ناهارت هم مرغ باشه بیشتر اوقات.
من خودم بعد ۲-۳ماه تغییرات رو به وضوح دیدم.

داداش سعی کن بیشتر همون بالاتنه رو تقویت کنی

دلم نمیخواد شبیه قیف بشم

کلا بالا تا پایینو یکدست پیش میبرم

نه آخه پا زیاد برای آقایون قشنگ نمیشه

قیف چیه مرد باید هیکلش ۷ باشه خب :>