بازی آنلاین
آپلود عکس
(22-05-2026، 7:51)Medusa نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
از شما یاد گرفته :*
آره خودمم سعی میکنم تغذیه‌مو خیلی خوب رعایت کنم. گرمِ پروتئین می‌شمارم همه‌ش
چقدر خوب!! بیشتر چه‌جور تغییراتی دیدی؟
کاش نزدیک بودیم باهم می‌رفتیم ):
آفرین پروتئین رو زیاد کنی کربو رو کم خودت بعد چندماه نتیجه‌اش رو میبینی.
از الان نا امید نشی فکر کنی تغییر نمیکنی ها
بدنسازی ۳ ماه بگذره تازه تغییرات مشخص میشن.
چجور تغییراتی؟
حقیقتاً جونم برات بگه باریک شدن کمر
فرم و حجم پایین تنه ،
عضلات چهار سر
رونم کاملا سفت شده.
بعد از اون بالاتنه فرم گرفت
عضلات بک
بازوهام
همش فیگور میگیرم عشق میکنم ((((:
و حس اینکه زورت زیاد میشه
دلت میخواد همه رو بزنی :v
من لات شدم ):
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
