گفتگوی آزاد | نسخه 485

[Đęąđ.ğïřł]

شما می‌رید باشگاه ولی من پام شکسته و پین گذاشتم. همیشه در نسبت با بقیه آدم‌ها بدبخت‌تر بودم.

چیشدییییی تووو
سلام

[Faust]

به به 
میبینم که دخترم باشگاهی شده و حس خوبی داره.

اونایی که سنگین میزنن ممکنه تو فقط فکر کنی حرفه‌ای هستن
چون ۹۰ درصدش به رژیم غذایی برمیگرده.

تو سعی کن صبح ها تخم مرغ آب پز و نون پروتئینی بخوری.
و وعده ناهارت هم مرغ باشه بیشتر اوقات.
من خودم بعد ۲-۳ماه تغییرات رو به وضوح دیدم.




نه آخه پا زیاد برای آقایون قشنگ نمیشه

قیف چیه مرد باید هیکلش ۷ باشه خب :>

شاید باورت نشه. ب شدت از از این 7 تیا متنفرم. مخصوصا کمربندم میبندن که ک قشششنگ کمرشون باریک میشه

منم بدم میاد شوخی کردم.
تناسب خوبه.
ولی بازو قشنگه اونم نچرال

[امیر‌حسین]

شاید باورت نشه. ب شدت از از این 7 تیا متنفرم. مخصوصا کمربندم میبندن که ک قشششنگ کمرشون باریک میشه

منم بدم میاد شوخی کردم.
تناسب خوبه.
ولی بازو قشنگه اونم نچرال

اره، نچرالی نشون بده که ورزشکاریه، نه با چیزای دیگه

[فرنودِ بن گیومرث]

شما می‌رید باشگاه ولی من پام شکسته و پین گذاشتم. همیشه در نسبت با بقیه آدم‌ها بدبخت‌تر بودم.

چیشدییییی تووو
سلام

سلام ((:
پام به طرز احمقانه‌ای شکست. با موتور بودم، سرعت زیر ۲۰ وقتی لاین عوض میکردم سر چهارراه که دور بزنم، رفتم روی یه عالمه روغن موتور که از ماشین یک نفر ریخته بود و سر خوردم و افتادم زمین. برخورد شدیدی نداشتم با زمین ولی مشخص شد پوکی استخوان دارم و مچ پام پیچ خورد و شکست. یه عمل جراحی جا انداختن استخون و پین‌گذاری دردناک داشتم. هنوزم درد دارم راستش.

تو چطوری؟ اخیرا خواب‌های بامزه ندیدی؟

---

شاید باورت نشه. ب شدت از از این 7 تیا متنفرم. مخصوصا کمربندم میبندن که ک قشششنگ کمرشون باریک میشه

منم بدم میاد شوخی کردم.
تناسب خوبه.
ولی بازو قشنگه اونم نچرال

احوال شریف رفیق شفیق؟

[Faust]

اره، نچرالی نشون بده که ورزشکاریه، نه با چیزای دیگه

اوهوم.
خلاصه که کار خیلی خوبی کردی رفتی باشگاه.
بهترین تصمیم زندگیتو گرفتی.
مثل من :>

احوال شریف رفیق شفیق؟

به به ببین کی اینجاست.
اتفاقاً میخواستم بهت پیام بدم
بعد گفتم ولش کن حالا وقت شد زنگ بزنم بهش.
چطوری بچه جان؟ 
منور کردی فلشخور رو.

[shghyegh]

چیشدییییی تووو
سلام

سلام ((:
پام به طرز احمقانه‌ای شکست. با موتور بودم، سرعت زیر ۲۰ وقتی لاین عوض میکردم سر چهارراه که دور بزنم، رفتم روی یه عالمه روغن موتور که از ماشین یک نفر ریخته بود و سر خوردم و افتادم زمین. برخورد شدیدی نداشتم با زمین ولی مشخص شد پوکی استخوان دارم و مچ پام پیچ خورد و شکست. یه عمل جراحی جا انداختن استخون و پین‌گذاری دردناک داشتم. هنوزم درد دارم راستش.

تو چطوری؟ اخیرا خواب‌های بامزه ندیدی؟

---

منم بدم میاد شوخی کردم.
تناسب خوبه.
ولی بازو قشنگه اونم نچرال

احوال شریف رفیق شفیق؟

آخ آخ خدا بد ندهههه

[امیر2]

اول 

پایان خدمت 4 روز پیش رسید D:

عههههه
بسلامتیییییی
بترکونی ایشالا


منم تو فکر اینم ک ماه دیگه این موقع چجوری باید تسویه کنم وقتی تو یگان نیرو انسانی نداریم  

[Medusa]

اره اینجاییم که میرم گرون میگیرن. ولی باز امکان داره قید پولتم بزنی D: نزدیک هیچی حس و حال نداری خود باشگا بری. بری داخل اوکیهv:


نه بابا چند ماه اول بدنت تو شوکه و قراره عادت کنه، بعدا با مربیت صحبت کن یه بگو میخوای بدنت اینجوری بشه. ورزش هارو بهت میگه، رژیم غذاییارو بهت میگه. دیگه دست کم باید دو سال رو بری تا واقعا یه تغییر خفن داشته باشی. زیر یکسال هیچ انتظاری نباید داشته باشی واقعا.

قبل باشگاه کربوهیدارت بخور یکم برای انرژی که کم نیاری.

بابا انقدر ادم شل و ول رفته بدنش خفن شده که. فقط استمرار مهمه. بدشکلی که نداریم تو ورزش

دو سااال چیه آقا این سیکس‌پک منو یه ماهه بدید برم دیگه :دی   
اوهوم درست می‌گی. من صبرم کمه متأسفانه... اما باید سعی‌امو بکنم
بدیش اینه که هی وسواس می‌گیرم که وای لاغر شدم، وای چاق شدم، وای نکنه اشتباه زده باشم، وای فلان، وای بهمان... مربیمم حوصله‌مو نداره دیگه 

به به 
میبینم که دخترم باشگاهی شده و حس خوبی داره.

اونایی که سنگین میزنن ممکنه تو فقط فکر کنی حرفه‌ای هستن
چون ۹۰ درصدش به رژیم غذایی برمیگرده.

تو سعی کن صبح ها تخم مرغ آب پز و نون پروتئینی بخوری.
و وعده ناهارت هم مرغ باشه بیشتر اوقات.
من خودم بعد ۲-۳ماه تغییرات رو به وضوح دیدم.

از شما یاد گرفته :*
آره خودمم سعی می‌کنم تغذیه‌مو خیلی خوب رعایت کنم. گرمِ پروتئین می‌شمارم همه‌ش 
چقدر خوب!! بیشتر چه‌جور تغییراتی دیدی؟ 
کاش نزدیک بودیم باهم می‌رفتیم ):

کلا هشت نفر تا الان کامنت دادن تو موضوع جدید
ولی 26 تا ارسال داره.
اگه هرکی یدونه ارسال داشت میتونستم تو صفحه اول باشم
ولی متاسفانه حق مارو خوردن بعضیا 

یکی از اون بعضیا منم 

شما می‌رید باشگاه ولی من پام شکسته و پین گذاشتم. همیشه در نسبت با بقیه آدم‌ها بدبخت‌تر بودم.

دور از جون! کدوم استخون؟
 زود خوب شو و برگرد به میدون!

[Faust]

از شما یاد گرفته :*
آره خودمم سعی می‌کنم تغذیه‌مو خیلی خوب رعایت کنم. گرمِ پروتئین می‌شمارم همه‌ش 
چقدر خوب!! بیشتر چه‌جور تغییراتی دیدی؟ 
کاش نزدیک بودیم باهم می‌رفتیم ):

آفرین پروتئین رو زیاد کنی کربو رو کم خودت بعد چندماه نتیجه‌اش رو میبینی.
از الان نا امید نشی فکر کنی تغییر نمیکنی ها
بدنسازی ۳ ماه بگذره تازه تغییرات مشخص میشن.

چجور تغییراتی؟
حقیقتاً جونم برات بگه باریک شدن کمر
فرم و حجم پایین تنه ، 
عضلات چهار سر 
رونم کاملا سفت شده.

بعد از اون بالاتنه فرم گرفت
عضلات بک
بازوهام
همش فیگور میگیرم عشق میکنم ((((:

و حس اینکه زورت زیاد میشه
دلت میخواد همه رو بزنی :v
من لات شدم ):

[امیر‌حسین]

پایان خدمت 4 روز پیش رسید D:

عههههه
بسلامتیییییی
بترکونی ایشالا


منم تو فکر اینم ک ماه دیگه این موقع چجوری باید تسویه کنم وقتی تو یگان نیرو انسانی نداریم  

چاکرررم
واقعا گرفتاریه