گفتگوی آزاد | نسخه 485

[Son of anarchy]

مَشقی بود
گندش درومد اکانتای رضا تلمبه و بهزاد کوبیده زیر سر پرهامه

مطمئنی؟ چون اولین اکانتی ک اومد این حرفا رو زد خیلی قدیمی بود و طبق استاکایی ک کردم طرف قبلا فعال بود:|

والا یکم زیادی ری اکت نشون داد الان من خیلی شک کردم 
من بحث مرگو زندگیم باشه بیست خط تایپ نمیکنم

[Đęąđ.ğïřł]

مطمئنی؟ چون اولین اکانتی ک اومد این حرفا رو زد خیلی قدیمی بود و طبق استاکایی ک کردم طرف قبلا فعال بود:|

والا یکم زیادی ری اکت نشون داد الان من خیلی شک کردم 
من بحث مرگو زندگیم باشه بیست خط تایپ نمیکنم

خیلی اذیت نکنین این بدبختو
یه گوشه نشسته از هیتلر دفاع میکنه دیگه
این همه جماعت تو کشور از ...رومزاده ها دفاع میکنن حالا اینم از یه ادم تاریخ مصرف گذشته حمایت کنه
به کجا بر میخوره

[Son of anarchy]

والا یکم زیادی ری اکت نشون داد الان من خیلی شک کردم 
من بحث مرگو زندگیم باشه بیست خط تایپ نمیکنم

خیلی اذیت نکنین این بدبختو
یه گوشه نشسته از هیتلر دفاع میکنه دیگه
این همه جماعت تو کشور از ...رومزاده ها دفاع میکنن حالا اینم از یه ادم تاریخ مصرف گذشته حمایت کنه
به کجا بر میخوره

من که چیزی نگفتم فقط دارم میخندم
اصلا بهزاد تلمبه اکانت منه انقد ناراحتیو خونریزی نداره

[Đęąđ.ğïřł]

خیلی اذیت نکنین این بدبختو
یه گوشه نشسته از هیتلر دفاع میکنه دیگه
این همه جماعت تو کشور از ...رومزاده ها دفاع میکنن حالا اینم از یه ادم تاریخ مصرف گذشته حمایت کنه
به کجا بر میخوره

من که چیزی نگفتم فقط دارم میخندم
اصلا بهزاد تلمبه اکانت منه انقد ناراحتیو خونریزی نداره

[Son of anarchy]

[bOoOoOy]

کیف :v

[SSR]

فک کن تو تنها خوابگاه باشی و رو تختت دراز کشیده باشی و فکر کنی که کاش برمیگشتی به 6 ماه قبل..........

[bOoOoOy]

فک کن تو تنها خوابگاه باشی و رو تختت دراز کشیده باشی و فکر کنی که کاش برمیگشتی به 6 ماه قبل..........

چ بد باز باید همه اینارو تجربه میکردیم :/

[Medusa]

نه دیوونه
اصلاً نمیخواد اینطوری کنی به خودت فشار بیاری.
همون نون پروتئینی بگیری هر کدومش ۶ گرم پروتئین داره
حالا طول میکشه بخوای بری تو حجم.
صبح یدونه تخم مرغ رو با همون نون پروتئینی بخور.
برای ناهارم روزایی که باشگاه میری ۴ واحد پروتئین مرغ یا گوشت یا ماهی  ( ۴ قوطی کبریت ) برای ناهار.
و برای شامم همینطور.

روزایی که باشگاه نمیری تا دو واحد.

شامم میتونی یه تخم مرغ آب پز بخوری با ۳۰ گرم پنیر و نون.
یا اینکه عدسی و خوراک لوبیا.
وقتایی که باشگاه نمیری ۲ واحد ( ۸ قاشق) 
وقتی میری ۴ واحد (۱۶ قاشق )

این برنامه من بود چربی سوزی و فرم هم گرفتم.
بعدا بیشترش میکنی
خیلی زوده برات اینطوری بشماری از الان

نون پروتئینی از همین مدلای نان سحر و سه نان و اینا خوبه؟ 
می‌دونی من این یک هفته اشتباهم این بود که پروتئین رو زیاد کردم اما موازی باهاش چربی و کربوهیدراتم زیاد کردم =)) انگار فکر می‌کردم چون لاغرم دیگه اوکیه و می‌تونم هرچی خواستم بخورم کنار پروتئینم. حالا الان حس می‌کنم یه‌ذره شکم آوردم. نتیجه‌ی حماقت.   رعایت می‌کنم از این به بعد... 

[م‍حمّد]

آره علیه
خاطرات عجیب و جالبی رو زنده کردی برام دمت گرم 

قربونت v:
ولی گروه خوبی داشتیم
سیروانم بود

سیروان دقیق یادم نمیاد ولی @@پوریا@ چرا