◙ تغذیه سالم در رستوران و ساندویچی ◙

[Wєιяɗ]

وقتی تصمیم به خوردن غذاهای سالم می‌گیریم اولین فکر غم‌انگیزی که به ذهن‌مون می‌رسه خط زدن اسم رستورانا و ساندویچی‌هاییه که یه عمری تو اونا غذا خوردیم.

اما می‌شه دفعات غذا خوردن تو رستوران رو کم کرد و با سفارش‌های مخصوص غذای سالم‌تری خورد. اگه هفته‌ای دو بار بیرون از خونه غذا می‌خورید، اما می‌خواهید کیفیت تغذیه‌تون رو بهتر کنید این تعداد رو به نصف برسونید. قبل از خوردن غذا سفارش سالاد فراوان بدید و همه‌ش رو قبل از غذا بخورید. سفارش نون هم بدید تا غذای کمتری بخورید. هر چی از غذاتون موند، بیارید خونه و فردا بخورید.

تو فست‌فودی‌ها هم بگردید یه جایی رو پیدا کنید که آشپزش حوصله خرده فرمایش‌های شما رو داشته باشه و قبول کنه غذاتون رو با روغن و حرارت کم سرخ کنه. باز قبل از غذای اصلی با سالاد و نون تازه حجم زیادی از معده‌تون رو پر کنید تا کمتر غذا بخورید.

حذف یا کم کردن نوشابه هم یکی از بهترین تصمیمایی که برای تغذیه سالم بیرون از خونه می‌تونید بگیرید. پس بدون اینکه تغذیه سالم تبدیل به کابوس زندگی‌تون بشه و دست و دلتون دم هر فست فودی بلرزه، با یه تغییر کوچیک کیفیت غذایی که می‌خورید رو کنترل کنید