۵ ماده ای غذایی که شما را مانند شیر “قوی” می کند!

[|| Mιѕѕ α.η.т ||]

تنها موادی که می تواند میزان کلسیم مورد نیاز بدن شما را تامین کند “لبنیات” است و مواد کلسیمی دیگر در اولویت های بعدی قرار دارند.

به گزارش دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
فانیگما : به نقل از باشگاه خبرنگاران ، سبزیجاتی که برگ سبز دارند نیز حاوی کلسیم می باشند که کاهو و سبزیجات به نسبت کلسیم کمتری دارند.

بررسی ها نشان می دهند، یکی از لبنیات با ارزش شیر است که شیر علاوه بر اینکه منبع غنی “کلسیم” است حاوی ویتامین گروه ب و “پروتئین” نیز می باشد.

افرادی که نمی توانند در طول روز یک لیوان شیر مصرف کنند بایستی حداقل از یک پیاله ماست و یا حتی اندازه یک قوطی کبریت پنیر استفاده کنند.

ماست های کم چرب از “ماست های پرچرب” کلسیم بیشتری دارند و در هر ۱۰۰ گرم ماده لبنی زمانی میزان چربی افزایش می یابد که حجم مواد دیگر کاهش یابد و موادی از جمله کلسیم کمتر می شود.

پزشکان توصیه می کنند بعد از مصرف “گوشت قرمز” مجاز به مصرف مواد لبنی هستیم و این باور کاملا نادرستی است که جذب گوشت با آهن در بدن تداخل ایجاد می کند و تنها استفاده از قرص آهن جذب کلسیم را با تداخل روبرو می کندُُ.