امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

بالاخره برنج بخوریم یا نخوریم؟

#1
جواب این سئوال برای افرادی که تصمیم به رژیم گرفتن دارند، یکی از اصول
اساسی لاغر شدن است. چرا که برای بسیاری واژه رژیم یعنی خودداری از خوردن
تمام غذاهایی که دوست دارند. حتی فکر کردن به اینکه باید از غذاهای مورد
علاقه گذشت نیز کار رنج آوری است. مثلاً حذف برنج، ماکارونی و غذاهایی که
در گروه کربوهیدرات ها قرار می گیرند، از رژیم روزانه ما ایرانی ها کار
بسیار سختی است چون قسمت اعظم غذایمان را برنج تشکیل می دهد، علاوه بر
اینکه افراد کمی به خوردن غذاهای به اصطلاح نانی عادت دارند.
بالاخره برنج بخوریم یا نخوریم؟ 1

ولی آیا واقعاً برنج چاق کننده است. هیچ ماده غذایی به خودی خود چاق کننده
نیست. فقط زمانی که کالری موردنیاز روزانه بیش از حد تعادل باشد، آن وقت
چاق کننده خواهد بود. برخی مطالعات نیز نشان می دهد کربوهیدرات ها در
مقایسه با دیگر گروه های غذایی نظیر چربی ها اثر چاق کنندگی بسیار کمتری
دارند. نتایج تازه ترین تحقیقات در دانشگاه آرکانزاس حاکی از آن است
افرادی که در رژیم غذایی روزانه خود از مقدار بیشتری کربوهیدرات
برخوردارند در مقایسه با افراد دیگر کمتر در معرض چاق شدن قرار دارند و
حتی رژیم های پرکربوهیدرات نقش قابل ملاحظه تری در لاغر شدن افراد ایفا می
کند. براساس این تحقیق که بر روی ۳۴ فرد بالای ۵۰ سال هم وزن غیرسیگاری
که فعالیت فیزیکی چندانی هم نداشتند، انجام شد، افرادی که رژیم غذایی شان
از ۶۰ درصد کربوهیدرات و ۲۰ درصد چربی تشکیل شده در طول مدت ۱۰ روز ۵ کیلو
و آنهایی که ۴۰ درصد چربی و ۴۵درصد کربوهیدرات مصرف می کنند، ۳ کیلو لاغر
شدند.

این در حالی است که هر دو گروه از یک میزان کالری در رژیم غذایی برخوردار
بودند. دکتر کاترینا تالماج رئیس انجمن رژیم آمریکا نیز می گوید: گرچه هر
فردی مطابق با شرایط زندگی و میزان فعالیت در اجتماع باید رژیم اختصاصی خود
را بگیرد ولی حذف چربی در تمام گروه های سنی و افراد با شرایط مختلف
زندگی باعث لاغری می شود. هر گرم چربی ۹ کالری دارد در صورتی که هر گرم
پروتئین و کربوهیدرات ۴ کالری به بدن می رساند. با تمام موارد فوق، به نظر
می رسد حذف برنج به اندازه حذف چربی نقش چندانی در چاقی نداشته باشد. پس
به توصیه محققان گوش فراداده و نیمی از چربی روزانه را به کربوهیدرات
اختصاص دهید. رژیم معروف اتکینز که مصرف هر اندازه کربوهیدرات را جایز
دانسته و چربی را ممنوع می دارد، در لاغر شدن به شما کمک می کند.
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
ناشناس برام بنویس (:



«آن غار تاریکی که از ورود به آن می ترسید، همان گنجی را در خودش پنهان کرده که به دنبالش میگردید.»

کارل گوستاو یونگ
پاسخ
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  برای درمان شقاق چه بخوریم؟ معرفی بهترین رژیم غذایی
  اگر اشتباها غذای کپک زده بخوریم چی میشه ؟
  آیا خوردن برف ضرر دارد؟ می توانیم برف بخوریم؟
  برای درمان گلودرد باید چه کنیم و چه بخوریم؟
  در زمان اسهال چه غذاهایی نخوریم؟
Question چه بخوریم تا ویروس کرونا نگیریم؟
Shocked عوارض خوردن برنج مانده
  برای درمان فوری یبوست چه بخوریم؟
  چه کنیم تا سرما نخوریم
  آخر شب‌ها چه بخوریم چه نخوریم؟

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان