۹ باور نادرست جهانی درباره کاهش وزن

[Wanton]

این درست است که روش های بسیار زیادی برای کاهش وزن وجود دارد اما همه این توصیه ها هم علمی نیستند.


البته شاید در کوتاه مدت شما را لاغر کنند اما تاثیر ماندگاری ندارند. در این مقاله شما را با مهمترین باورهای نادرست کاهش وزن آشنا می کنیم؛ باورهایی که در بیشتر کشورهای جهان رواج دارد و مردم برای رسیدن به آرزوی لاغری از آنها پیروی می کنند.





در عرض یک ماه ۱۰ کیلو لاغر شوید



این جمله برایتان آشنا نیست؟ در بسیاری از تبلیغات این شعار خنده دار به چشم می خورد. شاید شما به کمک قرص های شیمیایی خطرناک, ورزش های بسیار سنگین و طولانی مدت و همچنین رژیم های عجیب و غریب مثل رژیم خیار, رژیم آب, رژیم گوجه فرنگی و… در یک ماه ۶ تا ۸ کیلو وزن کم کنید اما این کاهش وزن به معنای از بین رفتن چربی های بدن نیست و با کنار گذاشتن رژیم, اضافه وزن شما برمی گردد. شما برای کاهش وزن باید سبک زندگی و شیوه غذا خوردنتان را تغییر دهید؛ نه اینکه دنبال میانبرهای جادویی باشید.

چربی برای بدن مضر است



این یک باور اشتباه است چرا که فقط چربی های مضر سلامت را به خطر می اندازند اما چربی های مفید مثل امگا۳ علاوه براینکه شما را چاق نمی کنند بلکه برای بدن مفیدند.

کربوهیدرات چاق کننده است



خیلی ها با شروع برنامه کاهش وزن مصرف نان, برنج و سیب زمینی و پاستا را کنار می گذارند اما باید بدانید برای لاغری باید بین کربوهیدارت سالم مانند غلات سبوسدار و کربوهیدرات غیرسالم مانند قند سفید تفاوت قائل شوید. کربوهیدرات های سالم, ویتامین های لازم بدن را تامین می کنند و موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شوند؛ البته به شرطی که در مصرف آنها زیاده روی نکنید.

با نخوردن وزن کم کنید



یادتان باشد گرسنگی یک پیامد مهم دارد؛ اینکه بدن شما بعد از چند کیلو کاهش وزن اولیه به شرایط موجود عادت می کند و با کاهش سوخت و ساز بدن روند لاغری متوقف می شود. یعنی شما با وجود تحمل گرسنگی و حذف وعده, حتی یک گرم هم لاغر نخواهید شد و فقط خودتان را از لذت غذا خوردن و ویتامین ها و ریزمغذی ها محروم کرده اید. از طرفی به محض اینکه شروع به خوردن کنید بلافاصله وزن تان زیاد می شود.

از ساعت ۷ شب به بعد غذا نخورید



این هم یک توصیه اشتباه و غیرعلمی! به گفته متخصصان تغذیه ساعت خوردن مهم نیست بلکه آن چه که می خورید اهمیت دارد زیرا کالری های اضافی شما را چاق می کند. البته تنها ایراد دیر وقت غذا خوردن این است که به دلیل پر بودن معده خواب شبانه راحتی نخواهید داشت و ممکن است دچار مشکلات گوارشی شوید.

نوشابه های رژیمی و کاهش وزن



درست است که نوشابه های رژیمی کالری ندارند اما جایگزین کردن آنها با وعده های غذایی و حتی مصرف شان در کنار غذا خطرات بسیار زیادی به همراه دارد. کافی است بدانید رابطه مستقیم مصرف نوشابه های رژیمی با پوکی استخوان, سرطان و آلزایمر اثبات شده است.

ترازو را فراموش کنید



این یکی دیگر از اشتباهاتی است که برخی از کارشناسان رژیم درمانی به مردم منتقل کرده اند؛ درحالی که متخصصان مطرح تغذیه براین باورند کنترل روزانه وزن موجب می شود فرد همیشه مراقب تغذیه و نوسانات وزنی خود باشد.

با قرص لاغری وزن کم کنید



باور کنید نمی توان قرص را جایگزین رژیم غذایی سالم و ورزش کرد. شاید قرص ها تاثیر مثبت و البته کوتاه مدتی روی روند کاهش وزن شما داشته باشند اما نباید عوارض خطرناک این داروهای لاغری را دست کم بگیرید.

تنها ورزش سنگین موجب کاهش وزن می شود



اگر شما هم این طور فکر می کنید, سخت در اشتباه هستید. ورزش متوسط مثل پیاده روی تند ۳ تا ۵ بار در هفته بیشترین و ماندگارترین تاثیر را در کاهش وزن دارد.

[ss.mu]

در عرض یک ماه ۱۰ کیلو لاغر شوید



این جمله برایتان آشنا نیست؟ در بسیاری از تبلیغات این شعار خنده دار به چشم می خورد. شاید شما به کمک قرص های شیمیایی خطرناک, ورزش های بسیار سنگین و طولانی مدت و همچنین رژیم های عجیب و غریب مثل رژیم خیار, رژیم آب, رژیم گوجه فرنگی و… در یک ماه ۶ تا ۸ کیلو وزن کم کنید اما این کاهش وزن به معنای از بین رفتن چربی های بدن نیست و با کنار گذاشتن رژیم, اضافه وزن شما برمی گردد. شما برای کاهش وزن باید سبک زندگی و شیوه غذا خوردنتان را تغییر دهید؛ نه اینکه دنبال میانبرهای جادویی باشید.
اینو همه می دونن