چند روز در هفته ورزش میکنید؟

[ღSηow Princessღ]

پزشکان به افراد توصیه می کنند تا حتماً در طول هفته حتی در یک نوبت فشرده ورزش کنند تا سالم بمانند.
پزشکان در جدیدترین بررسی های خود دریافته اند که میزان مناسب و کافی ورزش برای افراد عادی حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته است.

گفتنی است در این تحقیق که برروی بیش از ۲۳۰۰ فرد بزرگسال داوطلب صورت گرفته این نتیجه به دست آمده است که میزان ورزش کردن و اختصاص زمان مناسب به آن مهمتر از نوع ورزش انجام شده و حتی زمان انجام آن در طول شبانه روز است.

بررسی ها نشان می دهند با تنها ۱۵۰ دقیقه ورزش از هر نوعی مانند پیاده روی، دو، دوچرخه سواری، شنا و سایر ورزشهای فردی می تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری های قلبی و عروقی و سکته ها و سایر بیماری ها دور شود.

حتی اگر این میزان ورزش به صورت یک جا صورت بگیرد مثلاً در اواخر هفته به مدت یک روز به صورت فشرده می تواند تأثیری در حد هر روز ورزش کردن برروی سلامتی داشته باشد.