چگونه ميل به خوردن شيريني را کم کنيم؟

[Wєιяɗ]

شايد يک عادت باشد، نوع غذايي که به فرد آرامش مي بخشد و يا پايان يک وعده غذا که بايد حتما با مصرف دسر شيرين همراه باشد و ميل ما به طعم شيرين به علت تاثير آن بر مغز است.


چرا شکر و يا قند مشکل ساز است؟

شکر کالري بالايي دارد و فاقد ارزش غذايي است و مصرف آن،کالري را به سرعت بالا مي برد.اغلب شکلات ها و شيريني ها حاوي ميزان بالايي چربي هاي ترانس و اشباع شده اند.


* کالري اضافه يعني وزن اضافه و چاقي مفرط.





آيا مصرف مقدار کم شکر ايرادي ندارد؟

ما مي توانيم مقدار کمي را از آن مصرف کنيم.اما اگر از اضافه وزن و يا چاقي مفرط رنج مي بريد،شايد بهتر باشد مصرف کلي اين ماده را کاهش دهيد،اگر وزن متناسب داريد خوردن شيريني جات به مقدار کم و گهگاه مانعي ندارد.


* ورزش کنيد.انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمون هاي مغز مي شود و روحيه فرد را بهبود مي بخشد.


* با کاهش کالري روزانه،مي توان ميل به شکر را کاهش داد.


* شيريني هايي با کالري بالا را در خانه نگه داري نکنيد.


* وعده هاي غذايي را حذف نکنيد زيرا ميل شما به شکر افزايش خواهد يافت.


* وعده غذايي را رنگارنگ نکنيد.هر چه تنوع غذايي و طعم بيشتر باشد،ديرتر سير مي شويد.


* مواد غذايي شيرين سالم تر مانند ميوه،را انتخاب کنيد