سلامت خانواده ^.^

[♱ ᴠɪᴄᴛᴏʀ ♱]

راز طول عمر افراد صد ساله در چیست؟

شاید با خودتان بگویید که برای چه برخی افراد طول
عمر زیادی دارند و برخی بالعکس، اما دلایل و اسرار
خاصی هستند که افراد صدساله در طول زندگی خود
انجام داده اند.

اسرار 100 ساله شدن افراد

محققان 5 اسرار افرادی راکه 100ساله زندگی کرده اند را آشکار میکنندکاشت مو

درحالی که 100ساله ها سهم کوچکی ازجمعیت مسن تر را تشکیل میدهند،نسبت آنها درحال افزایش است.در سال 1990، از هر 10 000 نفر 2/9% بالای 65 سال بودند این آمار تاسال 2015 به 7,4 افزایش یافت و پیش بینی میشود تا سال 2050 به 23,6 افزایش یابد.
راز 100 ساله های ژاپن وایتالیا چیست؟ همه شما میتوانید سوشی وماکارونی بخورید؟ ژاپنی ها و ایتالیاها در سایرنقاط جهان تعداد قابل توجهی ازافراد مسن تر و 100ساله را دارند، ژاپن دارای بالاترین نقطه و 4,8 درهر10,000نفراست وسپس ایتالیا در4,1 در هر10,000 نفراست.

ایالات متحده با 2/2% سومین مقام را دار چین 0,3% وهند با 0,2% پنج کشور برتر را تشکیل میدهند.طبق گزارش سازمان ملل متحد"چشم انداز جمعیت جهان در 2017"واقعا باورنکردنی است از این رو انتظارمیرود این تعداد در 25سال اینده به میزان ده برابر افزایش یابد ولی دلیل طول عمر این افراد چیست؟

اسرار افرادی که 100 سال زندگی کردند

ژنتیک و شیوه زندگی؟

خب, ممکن است(درآینده نه چندان دور )زمانی برسد که میتوانیم در حقیقت ژن های خود را تغییر دهیم گفته میشود که ژن ها در زندگی شما نقش دارند . افرادی که به صد سال رسیده اند شباهت بیشتری نسبت به بقیه جمعیت دارند و احتمال خیلی زیادی دارد که یکی از اجدادش برای مدت طولانی زندگی کرده اند بااین حال,به طور افزایش یافته ,عوامل(فاکتور) سبک زندگی-همراه با توصیه های های علمی و پزشکی -نقش مهم و برجسته ایی برای زندگی طولانی دارند.اما همه چیز ژنتیک و سبک زندگی نیست ؛ 5 عامل مهم دیگر برای افزایش طول عمر وجود دارد که در ادامه خواهید خواند.

از نظر علمی پنج عامل موثر در میان صدساله ها وجود دارد

1. داشتن یک دیدگاه مثبت:
ما این واقعیت را میدانیم که استرس برای بسیاری (بیشتر)از بیماری های جدی یک عیب مشترک است بهترین راه شکستن استرس(ازبین بردن استرس)حالت مثبت ذهن است که شاید مهمترین عامل یک زندگی طولانی وسالم است.

2.نگه داشتن حس شوخ طبعی و خوش نگرشی:
امیلیانو مرکادو دل تورو 115 ساله,هرگز به حس شوخ طبعی خود را حذف نکرد ، حتی در زمان شلیک گلوله او ادعا میکند که او از یک "باشگاه رقص"بازدید کرد.ه بود..a.k.a.,یک بوردلو-به محض اینکه او شیرجه زد تیر اندازی شد .وقتی از او درمورد اینکه چه کاری در محل سکونت خودانجام میداد پرسیدند،پاسخ داد:دعا...آخرین زمانی بود که گلوله شروع به پرواز کرد!

3.زندگی در اعتدال :
جان و شارلوت هندرسون,104 و 102ساله ، 77 سال است که ازدواج کرده اند ، اقای هندرسون فوتبالیست پیشین تگزاس است که در سال 1932 به عنوان یک تازه کار بازی کرد وقتی از راز های او
پرسیدند،اوگفت:"در اعتدال زندگی کنید". هرگز بیش از حد ،از چیزی استفاده نکنید.

پنج عامل موثر در میان افراد 100 ساله

خوب بخورید و خوب بخوابید

بیش از اندازه ننوشید، پر خوری نکنید و به طور مرتب ورزش کنید."
همسرش نظر خود را اضافه میکند و می گوید:زمانی خوبی داشتیم و از زمانی که او بازنشسته شد بهتر هم شد ، ما خیلی به سفر رفتیم تمام وقت مشغول هستیم و مطمئن هستم که این موضوع کمک شایانی می کند.
دکتر دیل بردسن، متخصص شناخته شده بین المللی در بیماری های عصبی، بیماران خود را در برنامه های آموزش علمی معتبر آموزش می دهد. دکتر هنری مانکه، مدیر عامل شرکت ، که با بیماران بردسن کار می کند، می گوید:"یک توافق در حال شکل گرفتن است ، که ما باید برای درمان اختلالات عصبی با رویکرد متنوع و متناسب با هر فرد، اقدام کنیم.

به طور مرتب ورزش کنید

5. پاک باقی ماندن:

هری عادلر، 101 ساله، پیشنهاد مستقیم و ساده خودرا می گوید:"فقط از دردسر بیرون بیایید". صدساله ها به اهمیت پیروی از وجدان و تمیز بودن زندگی خود تاکید می کنند.طبق یک نظرسنجی از سوی فوربس:"تقریبا 75 درصد از صد ساله ها که ما بررسی کردیم هرگز سیگار نکشیدند و یا؛ بیشتر آنها بین 40 تا 70 سالگی ان رامتوقف کرده اند.

نتیجه گیری

ژاپنی ها عادت غذایی مناسب را یک عامل حیاتی برای زندگی طولانی و سالم میدانند ، در بیش از 70 سال، ژاپنی با داشتن یکی از کوتاه ترین انتظارات زندگی در جهان (پس از جنگ جهانی دوم) به بالاترین سطح خود رسیده است همانطور که ما نمی توانیم همه مولفه های شیوه زندگی را در یک مقاله فهرست کنیم (یا به طور کامل توضیح دهیم)، در اینجا لیست سریعی از آنچه دوستان فار استرن با توجه به مطالعات خود انجام می دهند، می باشد:

- خوردن مقدار زیادی برنج، سبزیجات و ماهی.
- چای طبیعی زیادی بخورید ("ماتچا").
- فقط غذاهای تازه بخورید.
- وعده های کوچکتر بخورید.
- فعالتر باشید (همانطور که بسیاری از ژاپنی ها رانندگی نمی کنند، پیاده به قطار، کار و مدرسه میروند)
- زمان زیادی را در طبیعت بگذرانید.

اسرار زندگی افراد صد ساله

همانطور که گفتم:

فرهنگ اضافه کاری، به نام کاروسی ("مرگ از کارافتادگی") در ژاپن، یک بحران سلامت شناخته شده است ، اخیرا یک روزنامه نگار 31 ساله به نام میوا سادو بعد از یک ساعت بیش از 150 ساعت اضافه کاری در اثر نارسایی قلبی فوت کرد. با توجه به مزایای سلامت سایر فرهنگ ها که بسیاری ازانها وجود دارد، و فقط شامل عناصر فرهنگی آن است که به سلامت و شادی کمک می کند.
برطبق این نوشتار، دولت فدرال ژاپن در تلاش است تا قوانین فدرال را برای محدود کردن ساعت هایی که کارکنان می توانند کار کنند، برقرار کنند.